Why catching prediabetes early is a game-changer, and how to prevent it progressing | 为何及早发现糖尿病前期至关重要，以及如何防止其恶化
香港约三分之一糖尿病患者并不知道自己患病，政府推出的“慢性疾病共同治理计划”正通过扩大筛查范围填补这一发现缺口。截至8月底，已有超过26万人参与该计划，其中约40%完成筛查的人被发现患有糖尿病前期、糖尿病、高血压或血脂异常。香港2020至2022年人口健康调查显示，15至84岁居民中8.5%患有糖尿病。专家提醒，糖尿病前期意味着血糖高于正常但未达糖尿病水平，早期二型糖尿病通常没有症状，家族史、超重、缺乏运动、腰围过大、高血压、高胆固醇、吸烟以及女性妊娠期糖尿病史都是重要风险因素。
糖尿病前期并非必然发展为糖尿病。美国著名的糖尿病预防计划研究发现，通过减重7%和每周150分钟运动等强化生活方式干预，糖尿病发生率在约三年内降低了58%。香港中文大学运动科学专家指出，运动时肌肉像海绵一样从血液中吸收葡萄糖，即使单次运动也能在之后数小时内改善这一过程，建议每周进行三到四次20至30分钟快走，配合两次简单的居家力量训练，餐后散步和定时起身活动也有助控制血糖。饮食方面，营养师建议外出就餐时选择无糖饮品、酱料另上、减少高升糖指数食物，并遵循“一半蔬菜、四分之一瘦肉蛋白、四分之一全谷物”的餐盘原则，同时警惕果汁、蜂蜜柠檬水等看似健康实则含糖量高的饮品。此外，睡眠不足或作息不规律也会损害葡萄糖耐量，睡眠过短的人患糖尿病风险比睡足七至八小时者高约40%。
香港的“慢性疾病共同治理计划”不仅提供筛查，还为糖尿病前期参与者提供每年最多四次获资助的家庭医生诊症、两次护士诊所探访，以及按需最多三次营养师或物理治疗师服务，筛查诊症及化验的一次性共付额不超过120港元。医生通常每三至六个月复诊一次，综合评估腰围、血压、生活习惯和血液指标。专家强调，改变习惯需要时间和支持，失败不能完全归咎于个人；早期发现带来选择，好的医疗方案应因人而异——正如一位家庭医学专科医生所说：“我们的角色是帮助病人改善整体健康，而不只是治疗验血报告上的一个数字。”
via South China Morning Post
香港约三分之一糖尿病患者并不知道自己患病，政府推出的“慢性疾病共同治理计划”正通过扩大筛查范围填补这一发现缺口。截至8月底，已有超过26万人参与该计划，其中约40%完成筛查的人被发现患有糖尿病前期、糖尿病、高血压或血脂异常。香港2020至2022年人口健康调查显示，15至84岁居民中8.5%患有糖尿病。专家提醒，糖尿病前期意味着血糖高于正常但未达糖尿病水平，早期二型糖尿病通常没有症状，家族史、超重、缺乏运动、腰围过大、高血压、高胆固醇、吸烟以及女性妊娠期糖尿病史都是重要风险因素。
糖尿病前期并非必然发展为糖尿病。美国著名的糖尿病预防计划研究发现，通过减重7%和每周150分钟运动等强化生活方式干预，糖尿病发生率在约三年内降低了58%。香港中文大学运动科学专家指出，运动时肌肉像海绵一样从血液中吸收葡萄糖，即使单次运动也能在之后数小时内改善这一过程，建议每周进行三到四次20至30分钟快走，配合两次简单的居家力量训练，餐后散步和定时起身活动也有助控制血糖。饮食方面，营养师建议外出就餐时选择无糖饮品、酱料另上、减少高升糖指数食物，并遵循“一半蔬菜、四分之一瘦肉蛋白、四分之一全谷物”的餐盘原则，同时警惕果汁、蜂蜜柠檬水等看似健康实则含糖量高的饮品。此外，睡眠不足或作息不规律也会损害葡萄糖耐量，睡眠过短的人患糖尿病风险比睡足七至八小时者高约40%。
香港的“慢性疾病共同治理计划”不仅提供筛查，还为糖尿病前期参与者提供每年最多四次获资助的家庭医生诊症、两次护士诊所探访，以及按需最多三次营养师或物理治疗师服务，筛查诊症及化验的一次性共付额不超过120港元。医生通常每三至六个月复诊一次，综合评估腰围、血压、生活习惯和血液指标。专家强调，改变习惯需要时间和支持，失败不能完全归咎于个人；早期发现带来选择，好的医疗方案应因人而异——正如一位家庭医学专科医生所说：“我们的角色是帮助病人改善整体健康，而不只是治疗验血报告上的一个数字。”
via South China Morning Post
