China practices for sleep protection and better quality of rest include use of scissors, walnuts | 中国助眠保健法：剪刀和核桃上阵，提升睡眠质量

古代中国人十分重视睡眠，认为睡眠是身体吸收和恢复能量的重要时期，并形成了一套至今仍被认为有效的作息与睡姿原则。文章提到，古人对睡眠时长和睡姿都很讲究，尤其强调在子时，也就是晚上11点到凌晨1点之间获得充足睡眠，因为这一时段被视为养生的关键时间。

除了睡眠时间，古人也注重睡觉的姿势和日常调养方式，认为这些都会影响身体恢复效果。相关方法和观念在今天依然被一些人视为有参考价值，反映出中国传统文化对健康睡眠的长期关注。

via South China Morning Post