Do you have empty nest syndrome? 5 signs – and expert ways to cope | 你有“空巢综合征”吗？五大迹象及专家应对建议
当子女全部离家后，许多父母会经历“空巢综合征”——一种包含悲伤、焦虑、孤独等复杂情绪的状态。英国Cygnet Health Care的临床与法医心理学家Elizabeth Wakeland博士指出，空巢综合征并非心理疾病，而是父母在子女离家后面临重大生活转变时产生的一系列情绪反应，父母需要重新思考自己是谁、生活该如何继续。
空巢综合征有五个常见表现：一是悲伤感，虽然子女仍在世，但父母会感到失去陪伴和关系变化；二是焦虑，担心离家子女的安全，可能表现为频繁打电话或发信息，甚至演变成“直升机式育儿”；三是情绪起伏，既有失落空虚，也有为孩子成长的骄傲和兴奋，这种矛盾可能引发内疚感；四是身份危机，多年来以孩子为中心的父母会问“我是谁？现在该做什么？”；五是孤独感，尤其是单亲父母，独自在家时失落感会更强烈。
专家建议，应对空巢期首先要善待自己，接受情绪的波动，不必为既开心又难过而内疚。其次可以培养新爱好或重拾旧兴趣，重新定义自己的生活；同时建立健康的作息习惯，照顾好自己。保持社交联系也很重要，可以借此重续旧友谊，并与子女坦诚沟通，商定双方都认可的联系方式。专家提醒，如果低落或焦虑情绪持续数周、影响正常生活或导致回避社交，应及时寻求专业帮助。
via South China Morning Post
当子女全部离家后，许多父母会经历“空巢综合征”——一种包含悲伤、焦虑、孤独等复杂情绪的状态。英国Cygnet Health Care的临床与法医心理学家Elizabeth Wakeland博士指出，空巢综合征并非心理疾病，而是父母在子女离家后面临重大生活转变时产生的一系列情绪反应，父母需要重新思考自己是谁、生活该如何继续。
空巢综合征有五个常见表现：一是悲伤感，虽然子女仍在世，但父母会感到失去陪伴和关系变化；二是焦虑，担心离家子女的安全，可能表现为频繁打电话或发信息，甚至演变成“直升机式育儿”；三是情绪起伏，既有失落空虚，也有为孩子成长的骄傲和兴奋，这种矛盾可能引发内疚感；四是身份危机，多年来以孩子为中心的父母会问“我是谁？现在该做什么？”；五是孤独感，尤其是单亲父母，独自在家时失落感会更强烈。
专家建议，应对空巢期首先要善待自己，接受情绪的波动，不必为既开心又难过而内疚。其次可以培养新爱好或重拾旧兴趣，重新定义自己的生活；同时建立健康的作息习惯，照顾好自己。保持社交联系也很重要，可以借此重续旧友谊，并与子女坦诚沟通，商定双方都认可的联系方式。专家提醒，如果低落或焦虑情绪持续数周、影响正常生活或导致回避社交，应及时寻求专业帮助。
via South China Morning Post
