What is frozen shoulder? Symptoms, treatment, risk factors and exercises | 什么是肩周炎？症状、治疗、风险因素及锻炼方法
肩周炎（俗称“五十肩”）是困扰众多中年人的常见疾病，全球约有2%至5%的人一生中会患病，其中糖尿病患者患病率高达约13%。这种疾病因肩关节周围的结缔组织囊发炎、增厚和紧缩而引起，40岁以下人群很少发病，最常见于40至60岁之间。更年期被认为是关键诱因——香港骨科医生谭医生解释说，随着雌激素水平下降，关节组织失去了这种激素对炎症和疤痕的天然保护。其他风险因素还包括甲状腺疾病、掌腱膜挛缩症、高胆固醇、心脏病和帕金森病。不过，目前没有证据表明伏案工作、长时间看屏幕会导致肩周炎。
肩周炎的发展分为三个阶段。第一阶段是疼痛期，肩部活动度尚好，仅在动作达到极限时感到疼痛；第二阶段是僵硬期，患者会出现静息痛，尤其是夜间疼痛影响睡眠，且各方向的活动范围明显受限，影响穿衣、梳洗等日常生活；第三阶段是解冻期，疼痛逐渐减轻，活动度慢慢恢复。肩周炎通常具有自限性，但恢复可能需要一到两年。文中一位患者曾尝试物理治疗效果不佳，最终通过类固醇注射获得显著缓解——研究表明，越早注射，短期止痛和恢复功能的效果越好。
专家建议，如果肩痛和僵硬持续不退、夜间加重、影响活动，或疼痛持续数周不见好转，应及时就医，因为早期治疗效果更好。在解冻期或物理治疗师指导下，可以尝试三种温和的锻炼：钟摆拉伸（身体前倾让患臂自然下垂画圈）、毛巾拉伸（双手在背后拉毛巾向上）和手指爬墙（用手指沿墙壁缓慢向上攀爬并保持15秒）。若锻炼时感到剧痛应立即停止。虽然坚持运动有益健康，但目前尚无预防肩周炎的确切方法，了解疾病的自然病程才是管理症状和康复的关键。
via South China Morning Post
肩周炎（俗称“五十肩”）是困扰众多中年人的常见疾病，全球约有2%至5%的人一生中会患病，其中糖尿病患者患病率高达约13%。这种疾病因肩关节周围的结缔组织囊发炎、增厚和紧缩而引起，40岁以下人群很少发病，最常见于40至60岁之间。更年期被认为是关键诱因——香港骨科医生谭医生解释说，随着雌激素水平下降，关节组织失去了这种激素对炎症和疤痕的天然保护。其他风险因素还包括甲状腺疾病、掌腱膜挛缩症、高胆固醇、心脏病和帕金森病。不过，目前没有证据表明伏案工作、长时间看屏幕会导致肩周炎。
肩周炎的发展分为三个阶段。第一阶段是疼痛期，肩部活动度尚好，仅在动作达到极限时感到疼痛；第二阶段是僵硬期，患者会出现静息痛，尤其是夜间疼痛影响睡眠，且各方向的活动范围明显受限，影响穿衣、梳洗等日常生活；第三阶段是解冻期，疼痛逐渐减轻，活动度慢慢恢复。肩周炎通常具有自限性，但恢复可能需要一到两年。文中一位患者曾尝试物理治疗效果不佳，最终通过类固醇注射获得显著缓解——研究表明，越早注射，短期止痛和恢复功能的效果越好。
专家建议，如果肩痛和僵硬持续不退、夜间加重、影响活动，或疼痛持续数周不见好转，应及时就医，因为早期治疗效果更好。在解冻期或物理治疗师指导下，可以尝试三种温和的锻炼：钟摆拉伸（身体前倾让患臂自然下垂画圈）、毛巾拉伸（双手在背后拉毛巾向上）和手指爬墙（用手指沿墙壁缓慢向上攀爬并保持15秒）。若锻炼时感到剧痛应立即停止。虽然坚持运动有益健康，但目前尚无预防肩周炎的确切方法，了解疾病的自然病程才是管理症状和康复的关键。
via South China Morning Post
