Why walking in nature could benefit ageing brains more than we thought | 在自然中散步对大脑衰老的益处可能远超我们想象
最新研究表明，亲近大自然不仅能改善失智症患者及其照护者的心理健康，还可能降低罹患失智症的风险。香港恒生大学助理教授蔡先生（Jacky Choy）团队与香港基督教女青年会合作开展的一项研究，追踪了107对患者与照护者共六周。其中54对参加由专业森林治疗师设计的户外“森林浴”活动，另外53对则参加室内艺术活动作为对照组。结果显示，89%的参与者报告健康状况明显改善，四分之三的人在家中坚持进行自然相关练习。与对照组相比，户外组的照护者抑郁症状、焦虑和整体照护负担均显著减轻。
这项研究将日本的“森林浴”理念适配到香港密集的城市环境中，强调三个要素：缓慢步行、感官探索和正念观察。参与者被引导聆听树叶沙沙声、触摸树皮、感受公园的气息。业内人士指出，绿色空间能为失智症患者提供药物无法替代的感官安抚，缓解焦躁、改善睡眠并保持行动能力。研究还发现，共同亲近自然往往能改变照护关系——患者有时会做出令照护者意想不到的敏锐观察。
瑞典卡罗林斯卡医学院的另一项研究则显示，居住在绿色空间附近本身也可能预防失智症。该研究追踪了2993名60岁以上无失智症的长者16年，发现住所距绿地100米以内的人，罹患失智症的相对风险降低20%，且这一益处在排除教育程度、生活方式、空气污染和交通噪音等因素后依然成立。研究者解释，绿地通过改善心理健康和睡眠、促进户外活动与社交、缓冲噪音和污染等多重途径支持大脑健康。专家建议，即使住所附近没有公园，也应定期前往绿地；同时呼吁城市规划中保留和增加贴近居民区的绿色空间，包括林荫道、社区庭院和街道植被。
via South China Morning Post
最新研究表明，亲近大自然不仅能改善失智症患者及其照护者的心理健康，还可能降低罹患失智症的风险。香港恒生大学助理教授蔡先生（Jacky Choy）团队与香港基督教女青年会合作开展的一项研究，追踪了107对患者与照护者共六周。其中54对参加由专业森林治疗师设计的户外“森林浴”活动，另外53对则参加室内艺术活动作为对照组。结果显示，89%的参与者报告健康状况明显改善，四分之三的人在家中坚持进行自然相关练习。与对照组相比，户外组的照护者抑郁症状、焦虑和整体照护负担均显著减轻。
这项研究将日本的“森林浴”理念适配到香港密集的城市环境中，强调三个要素：缓慢步行、感官探索和正念观察。参与者被引导聆听树叶沙沙声、触摸树皮、感受公园的气息。业内人士指出，绿色空间能为失智症患者提供药物无法替代的感官安抚，缓解焦躁、改善睡眠并保持行动能力。研究还发现，共同亲近自然往往能改变照护关系——患者有时会做出令照护者意想不到的敏锐观察。
瑞典卡罗林斯卡医学院的另一项研究则显示，居住在绿色空间附近本身也可能预防失智症。该研究追踪了2993名60岁以上无失智症的长者16年，发现住所距绿地100米以内的人，罹患失智症的相对风险降低20%，且这一益处在排除教育程度、生活方式、空气污染和交通噪音等因素后依然成立。研究者解释，绿地通过改善心理健康和睡眠、促进户外活动与社交、缓冲噪音和污染等多重途径支持大脑健康。专家建议，即使住所附近没有公园，也应定期前往绿地；同时呼吁城市规划中保留和增加贴近居民区的绿色空间，包括林荫道、社区庭院和街道植被。
via South China Morning Post
