Walking therapy is making strides. What it is and why it's good for mental and physical health | 步行疗法日益兴起：它是什么，为何有益身心健康
一种结合自然环境的“行走疗法”正在兴起，心理健康专家带领患者在户外边走边谈，以帮助缓解焦虑、抑郁和高血压等问题。这种疗法属于“生态疗法”的一种，即由受过训练的心理健康专业人士在户外开展工作。相关研究显示，身处自然可以降低皮质醇水平、降低血压、提升思维敏锐度，并有助于缓解抑郁和焦虑；而行走本身也能舒缓中枢神经系统、调节血糖并改善心脏和骨骼健康。
洛杉矶生态疗法师伊斯玛丽·科隆·安圭拉专门从事行走疗法。她表示，每次治疗通常以“接地练习”开始，帮助来访者放慢节奏、觉察周围环境。并排行走是这种疗法的关键，它能淡化治疗师与来访者之间的层级感，让那些在室内面对面时感到“被审视”的人更容易敞开心扉。在她看来，每次治疗都有三方参与：治疗师、来访者和大自然，沿途的景象、气味和声音都可能影响对话、改变情绪或激发领悟。
澳大利亚心理学家、教育平台walkandtalktherapy.com联合创始人马兹·米勒指出，行走疗法的历史可追溯到心理学之父弗洛伊德，他曾带来访者散步，但从未将其正式化为一种治疗方式。如今这种疗法正在兴起，原因有二：一是新冠疫情期间室内会面受限，而心理健康问题却在增加；二是人们日益认识到亲近自然和活动身体的好处。科隆·安圭拉则强调，这种疗法的更大意义在于帮助人们重新与自然建立联系：“身处自然是我们与生俱来的权利，人人都可以拥有，而且它具有疗愈作用。”
via South China Morning Post
一种结合自然环境的“行走疗法”正在兴起，心理健康专家带领患者在户外边走边谈，以帮助缓解焦虑、抑郁和高血压等问题。这种疗法属于“生态疗法”的一种，即由受过训练的心理健康专业人士在户外开展工作。相关研究显示，身处自然可以降低皮质醇水平、降低血压、提升思维敏锐度，并有助于缓解抑郁和焦虑；而行走本身也能舒缓中枢神经系统、调节血糖并改善心脏和骨骼健康。
洛杉矶生态疗法师伊斯玛丽·科隆·安圭拉专门从事行走疗法。她表示，每次治疗通常以“接地练习”开始，帮助来访者放慢节奏、觉察周围环境。并排行走是这种疗法的关键，它能淡化治疗师与来访者之间的层级感，让那些在室内面对面时感到“被审视”的人更容易敞开心扉。在她看来，每次治疗都有三方参与：治疗师、来访者和大自然，沿途的景象、气味和声音都可能影响对话、改变情绪或激发领悟。
澳大利亚心理学家、教育平台walkandtalktherapy.com联合创始人马兹·米勒指出，行走疗法的历史可追溯到心理学之父弗洛伊德，他曾带来访者散步，但从未将其正式化为一种治疗方式。如今这种疗法正在兴起，原因有二：一是新冠疫情期间室内会面受限，而心理健康问题却在增加；二是人们日益认识到亲近自然和活动身体的好处。科隆·安圭拉则强调，这种疗法的更大意义在于帮助人们重新与自然建立联系：“身处自然是我们与生俱来的权利，人人都可以拥有，而且它具有疗愈作用。”
via South China Morning Post
